Si vas al gimnasio con frecuencia, es posible que no pienses mucho en limpiar el equipo. O tal vez seas de esos usuarios del gimnasio que se avergüenzan de los demás que no lo hacen.
A pesar de que los gimnasios tienen reglas al respecto, hay algunas razones sorprendentes por las que debes limpiar absolutamente las pesas, las máquinas y los tapetes antes y después de su uso.
Hablamos con Mindi Rubio, MSN-PHN, especialista en enfermedades infecciosas de Banner Health, sobre por qué es tan importante desinfectar su equipo y lo que necesitará para realizar el trabajo.
Por qué es importante desinfectar el equipo del gimnasio
Los gimnasios están llenos de gente, lo que significa que también están llenos de gérmenes. Cuando haces ejercicio, sudas, y los demás también. El sudor y otros fluidos corporales pueden transportar gérmenes como bacterias y virus.
No todo el mundo es muy bueno lavándose las manos, lo que también puede contribuir a la propagación de gérmenes y enfermedades. Por ejemplo, si tocas el equipo que usa otra persona y luego te tocas la cara, podrías enfermo.
“Un estudio de 2021 sobre tres gimnasios distintos descubrió que las bicicletas estáticas tenían 39 veces más bacterias que una bandeja de cafetería, las pesas libres tenían 362 veces más bacterias que el asiento de un inodoro y las cintas de correr tenían 74 veces más bacterias que un grifo de agua”, dijo Rubio.
Si el equipo no se limpia correctamente, los gérmenes pueden transmitirse de persona a persona. No solo corre el riesgo de contraer un resfriado o una influenza comunes, sino que los gérmenes pueden agravar el acné y también provocar infecciones como:
- Infecciones por estafilococos: las bacterias estafilocócicas pueden causar infecciones cutáneas graves. Algunos tipos, como el SAMR , son muy difíciles de tratar. Si no se tratan, pueden propagarse a los huesos y la sangre.
- Infección por estreptococo: esta conocida infección de garganta se propaga a través de la tos, los estornudos o al tocar objetos que tienen la bacteria.
- Infecciones por hongos: los hongos que causan el pie de atleta y la tiña son comunes en lugares como el gimnasio y se propagan en áreas húmedas, como vestuarios o duchas.
- Virus del herpes simple: el VHS provoca herpes labial o llagas dolorosas en la zona genital. Se transmite por contacto directo con las llagas.
- Molusco contagioso: esta infección de la piel se propaga fácilmente al tocar la piel infectada, toallas o ropa. Provoca ronchas rojas que pican.
No limpiar el equipo del gimnasio también puede ser perjudicial para él. El sudor, el polvo, el pelo y la suciedad pueden acumularse, lo que hace que el equipo se desgaste más rápido y se rompa. Esto puede ser muy molesto, especialmente si gastaste mucho dinero en tu propio equipo de entrenamiento.
Cómo limpiar su equipo
Tan importante como saber por qué es necesario limpiar el equipo de entrenamiento es saber cómo hacerlo. Se trata de dos pasos:
1. Utilice el limpiador adecuado
Elige un limpiador que mate los gérmenes pero que sea seguro para tu equipo. La mayoría de los gimnasios ofrecen toallitas humedecidas que funcionan bien contra las bacterias dañinas y son seguras para tu equipo. Si el gimnasio no las tiene, puedes pedirles que te proporcionen suministros de limpieza. Los gimnasios también deben limpiar el equipo con regularidad para ayudar a mantener la seguridad de todos.
En el caso de los equipos de gimnasio para el hogar, lea las instrucciones del fabricante para conocer los productos de limpieza recomendados. En general, las toallitas con alcohol son seguras para la mayoría de los dispositivos electrónicos, como las cintas de correr y las bicicletas estáticas. De todos modos, vuelva a comprobarlo para asegurarse de que sea seguro.
2. Limpiar después de cada uso.
Una vez que haya terminado, limpie el equipo después de cada uso. Deje que se seque por completo antes de volver a usarlo.
“El mejor método es utilizar primero una toallita humedecida para cubrir el equipo y dejarla húmeda durante el tiempo recomendado”, dijo Rubio. “Luego, utilice una segunda toallita frotando para eliminar las bacterias”.
Aquí tienes una guía que te ayudará a limpiar tu equipo de forma eficaz:
- Colchonetas de yoga: utilice un aerosol desinfectante o toallitas. Asegúrese de que la colchoneta se seque por completo antes de enrollarla para evitar la aparición de moho.
- Pesas y mancuernas: límpielas con toallitas desinfectantes. Preste especial atención a las zonas con agarres, donde se acumula el sudor.
- Máquinas de cardio (cintas de correr, bicicletas, elípticas): Limpiar las pantallas y los mangos con toallitas.
- Bandas de resistencia: límpialas bien con toallitas y déjalas secar. Si son tuyas, lávalas con agua tibia y jabón y déjalas secar al aire.
Otros consejos para mantenerse seguro en el gimnasio
Trae tu propia toalla y esterilla: utiliza una toalla y una esterilla limpias en el gimnasio. Esto puede ayudar a reducir la propagación de gérmenes. Si utilizas toallas y esterillas, lávalas periódicamente con agua caliente para eliminar los gérmenes.
- Lávese las manos: lávese las manos antes y después de hacer ejercicio. “La higiene de las manos es el método más eficaz para prevenir la propagación de infecciones”, afirmó Rubio. Para lavarse las manos correctamente, es necesario mojarse las manos, enjabonarse y frotarse, enjuagarse y secarse con una toalla limpia.
- Dúchate después de hacer ejercicio: si es posible, dúchate inmediatamente después de hacer ejercicio para eliminar cualquier germen.
- No comparta artículos personales: Evite compartir cosas como botellas de agua, toallas y colchonetas con otras personas.
- Quédese en casa si está enfermo: sea un buen ciudadano. No vaya al gimnasio si no se siente bien. “Las enfermedades infecciosas como los resfriados, la influenza y las enfermedades gastrointestinales como el norovirus pueden propagarse fácilmente”, dijo Rubio.
- Vacúnese: Para una mejor defensa, vacúnese todos los años influenza y la COVID-19. La vacuna antineumocócica se recomienda ahora para personas de 50 años o más. Y no se olvide de la vacuna contra el virus respiratorio sincitial) , que es para personas de 75 años o más o para aquellas de 60 a 74 años con afecciones de alto riesgo, como enfermedades cardíacas, enfermedad pulmonar o un sistema inmunológico debilitado.
- Use chanclas para la ducha: evite ducharse en el gimnasio y prepárese en casa. Si se ducha en el gimnasio, use chanclas para la ducha para prevenir el pie de atleta o la tiña.
Llevar
Desinfectar el equipo del gimnasio es sencillo, pero muy importante. Haga su parte. Ayude a protegerse a sí mismo y a los demás de los gérmenes.
Limpie el equipo después de usarlo, lávese las manos y use su propia toalla. Vacúnese y quédese en casa si está enfermo. Si sigue estos sencillos pasos, podrá evitar la acumulación de bacterias, hongos, virus y suciedad que podrían perjudicar su salud.
